Forum»Muscles pumpen! ;-) UPDATE: TRAINIGSPLÄNE S.6!
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Veteran  Geschlecht:  Fahrzeug: 2006er BMW 530 / Honda Civic EP1 Daily Driver Anmeldedatum: 07.04.2005 Beiträge: 773 Chats: 146 Wohnort: *40km von Hamburg* | @Konis Am besten ist es immer noch sich ein Trainer im Fitnessstudio zu suchen der für dich Speziel ein Trainigsplan macht,und Nahrungsergänzung und die anderen sachen kriegst du übers Fitnessstudio günstiger als wenn du sie selbst kaufst. Habe ich auch damals so gemacht wo ich angefangen hatte,denn rest was es Bodybuilding angeht lehrnst du schon von selbst über die zeit und von den leuten im Fitnessstudio. |
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Elite  Name: Felix Geschlecht: Fahrzeug: fetten big block 3 zylinder polo 9n stock tuned... Anmeldedatum: 01.05.2006 Beiträge: 1913 Chats: 1151 Wohnort: Dortmund | @scorpes bist du der mit dem riesen tatto auf der schulter? ------------ ach das mit dem studio ist so leicht gesagt. bin wieder bei meinem alten, dass eigentlich der letzte schrott ist, dafür hat es aber gute geräte und das ist die hauptsache. also die alten, ohne elektronischem schnick schnack. rücken ist verdammt wichtig. deswegen hatte ich ja mal angefangen, da ich langsam schmerzen am rücken bekam, da ich auch auf die 1,96 m zugehe. @Hondatechx das sagst du so leicht. bei mir sind fast nur idioten. also total unfreundlich, eingebildet oder türken und da sind so richtige klischee türken. und das mit dem trainer. naja, ich glaub denen nciht. kollege hatte einen plan und da passierte garnix. |
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| Veteran Geschlecht: Fahrzeug: 2006er BMW 530 / Honda Civic EP1 Daily Driver Anmeldedatum: 07.04.2005 Beiträge: 773 Chats: 146 Wohnort: *40km von Hamburg* | Es kommt immer auf die leute an die das F.studio betreiben es gibt welche denn ist es egal ob du falsch trainerst und dein Rücken kaputt machst und eben die die zu dir kommen und mit dir reden und tips geben |
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Veteran  Name: Olli Geschlecht: Fahrzeug: CTR EP3 Bj. 2002 Anmeldedatum: 13.01.2006 Beiträge: 812 Chats: 400 Wohnort: Tettnang | Ich hab mehrere Tattoos, unter anderem welche auf den Schultern.  Hab auf die Schnelle kein Besseres gefunden...ich bin derjenige rechts im Bild der halb verdeckt wird.    zabba.JPG - [Bild vergrößern] |
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| Veteran Geschlecht: Fahrzeug: 2006er BMW 530 / Honda Civic EP1 Daily Driver Anmeldedatum: 07.04.2005 Beiträge: 773 Chats: 146 Wohnort: *40km von Hamburg* | Jay Geeno™ schrieb: @scorpes Der Plan gibt dir NUR eine Richtung an,später macht man sich selbst ein plan weil nur du selbst weißt welches training bei dir am meisten bringt. das Training schlägt bei jedem anders an! |
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Elite  Name: Konstantin Geschlecht: Fahrzeug: worlds fastest skoda octavia 6.0L. V8 Twinturbo @ 754 bhp Anmeldedatum: 29.06.2006 Beiträge: 2436 Chats: 961 Wohnort: Düsseldorf | noch ne frage: was meint ihr: joggen vor muskeltraining oder danach?? ich mach im mom erst muskel training dann joggen!... |
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| Elite Name: Felix Geschlecht: Fahrzeug: fetten big block 3 zylinder polo 9n stock tuned... Anmeldedatum: 01.05.2006 Beiträge: 1913 Chats: 1151 Wohnort: Dortmund | haha und du erzählst mir, blos vorher joggen, da beim muskeltraining eine säure oder so produziert wird, die den fettabbau erschwert. |
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| Elite Name: Konstantin Geschlecht: Fahrzeug: worlds fastest skoda octavia 6.0L. V8 Twinturbo @ 754 bhp Anmeldedatum: 29.06.2006 Beiträge: 2436 Chats: 961 Wohnort: Düsseldorf | ^^ hab doch geschriben ich will achtung: NICHT mehr fettabbahuen sondern muskelmasse zulegen!!! wer lesen kann ist klar im vorteil! siehe auch Thread-Name: MUSKELN PUMPEN und nicht WIE NEHME ICH AB! frag doch mal leute die trainieren was se davon halten an einem tag alles zu traieren und schmerzen zu haben wie du! wenn du mir nicht glaubst! sport muss doch spass machen und keine qualen auslösen!  |
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Premium-Member   Name: Chris Geschlecht: Fahrzeug: Ej9 mit H22 Anmeldedatum: 26.01.2005 Beiträge: 4483 Chats: 593 Wohnort: München  | Sorry, hab jetzt keinen Bock alles zu lesen und weiß deswegen nicht, ob es schon gesagt wurde, aber für dich ist Creatin absolut ungeeignet!!! Creatin würde ich frühestens nach 2 bis 3 Jahren intensivem Training nehmen, wenn du mit dem herkömmlichen Training nicht mehr vorran kommst. Die ersten paar Monate (vlt auch Jahre) machst du eh dermaßen Vorsprung, dass du das Zeug nicht brauchst. Eine Kur wäre dann total überflüssig und ist zudem auch nicht gesund! Also Finger weg von Creatin, das bringt es nicht als Anfänger! Das Protein wie bestimmt schon gesagt NACH dem Training, am besten direkt danach und zusammen mit den anderen Nahrungsmitteln solltest du so auf 1 bis 1,5 g pro kg Körpergewicht kommen. Nährwerttabellen mit dem Eiweißgehalt von Lebensmitteln findest du im Inet. Bedenke, das der durchschnittsdeutsche sowieso mehr als die empfohlene Menge zu sich nimmt. Da du ja im Aufbau bist das dein Protein dennoch wichtig, aber es braucht halt keine 100 Gramm am Tag Gruß |
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| Elite Name: Konstantin Geschlecht: Fahrzeug: worlds fastest skoda octavia 6.0L. V8 Twinturbo @ 754 bhp Anmeldedatum: 29.06.2006 Beiträge: 2436 Chats: 961 Wohnort: Düsseldorf | ^^ebenfalls danke für tipps!^^aber: noch besser isses doch nen protein shake vor und nach dem training oder? es dauert ja eh erst ca 1 1/2 std. bis der körper die proteine aufgenommen hat und nachm training auf jeden fall um glykogene wieder aufzubauen, denn nur so kann der muskel wachsen! aber von creatin lass ich dann wohl erstmal die finger weg! |
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